高杉真宙さんは、中性的な顔立ちで細身にみえますが、実は、脱いだらスゴいイケメン細マッチョの俳優さんです。
2016年に公開された舞台「闇狩人」のアクションシーンをこなすために肉体改造に励んだ高杉真宙さん。
子供のころに空手を習っていたため、体幹の基礎筋力はすでにあったのですが、筋トレだけでなく、食事や栄養管理の面にも気を使い身体を鍛え上げたそうです。
「同性からもカッコいいと思われたい」「役者として生き残りたい」という思いで高杉真宙さんは今でも筋トレを続け、細マッチョな体型をキープしています。
この記事は、高杉真宙さんの鍛え上げられた筋肉が気になるあなたに向けて書いています。ご興味あれば、最後までお読みくださいね。
高杉真宙の筋肉が意外！脱いだらスゴい細マッチョ♪
高杉真宙さんは、脱いだらスゴい細マッチョです。
無駄な脂肪がなく、筋肉の筋も見え、とても引き締まった肉体だということがわかります。
舞台の主演をきっかけに、筋トレと徹底した食事管理で身体づくりをしたそうです。
この肉体は高杉真宙さんの努力の賜物ですね。
高杉真宙の腹筋はこのとおり【画像】
高杉真宙さんは、きれいに腹筋が割れています。
シャツの隙間からチラッと見える腹筋が、きれいに割れていることが確認できますね。
ヾ( 〃∇〃)ﾂ ｷｬｰｰｰｯ♪
高杉真宙さんが時折見せる肉体は、ファンの間でたびたび話題になり、特に「腹筋がきれい」のコメントが寄せられています。
高杉真宙の背筋【画像】はこのとおり
高杉真宙さんは、美しい背筋の持ち主です。
無駄な脂肪がなく、きれいに肩甲骨のラインがでています。
画像は高杉真宙さんが20歳の、2017年に出た2nd写真集「20/7」のものです。
ポチップ
服を着ているときと、脱いだときのギャップが～♪
高杉真宙の腕筋【画像】はこのとおり
腕の筋肉も結構ある高杉真宙さんです。
前腕には筋肉の筋があり、カッコいい腕をしていますよ。
スリムな印象の高杉真宙さんですが、腕をまくれば、たくましい筋肉があらわになって男らしいっ♪
ちなみに、上の画像は高杉真宙さん25歳のバースデーのときで、下の画像↓は2013年、デビュー間もないころのもの。
高杉真宙さんは17歳で、学校へ通っていました。
まだ腕に筋肉が無いですね。
少年っぽくて、華奢♪
【役者魂】高杉真宙が筋肉を鍛え続ける理由
高杉真宙さんは役者という仕事のために、筋肉を鍛え続けています。
- 舞台での役作りのため
- 同性から人気を得るため
役作りと男性からの支持、どちらも、ひいては仕事のためです。
高杉真宙さんの仕事へのまっすぐな姿勢と役者魂を感じます。
努力家だよね！
きっかけは舞台での役作りだった
高杉真宙さんが身体づくりを始めたのは舞台の役作りがきっかけでした。
2016年、アクションシーンが重要である舞台「闇狩人」の主演のため、身体づくりから取り組んでいます。
2013年8月の高杉真宙さんのブログ記事には、役作りのためにジムへ行ってきたと記されています。
撮影中にも筋トレする熱心な高杉真宙さん。
大丈夫。数年後には細マッチョになるよ♪
役者として長く生き残るために続ける
高杉真宙さんは、男性からもカッコいいと言ってもらえるような身体を目指しているようです。
同性からの人気は、役者として生き残っていくうえで必要だと、高杉真宙さんは語っていました。
たしかに、男性・女性問わず、幅広い年齢層から人気が出れば、仕事の幅もへと広がりますよね。
高杉真宙は男っぽくなりたい！
男っぽくなりたい、かっこいいと言われたいという高杉真宙さん。
華奢な高杉真宙さんは、役作りのための肉体改造によって男らしい身体へと変化していきます。
ちなみに、デビュー当時13歳の高杉真宙さんです▼
かわいい～っ♥
高杉真宙さんが「女の子と間違えられてスカウトされた」というのは、ファンの間ではかなり有名な話です。
デビューしてからずっと、「かわいい」「かわいい」と言われることが多かったのでしょうね…。
が、しかし、男としてはやはり「かっこいい」と言われたいですよね！
高杉真宙の筋肉トレーニングメニュー
筋肉を鍛えるにあたり、さまざまなトレーニングを取り入れていた高杉真宙さん。
過去のブログではジムやプールに通っていたことを明かしています。
でも、実は泳ぎは苦手なんだって！
具体的にはどんなトレーニングで高杉真宙さんが細マッチョな身体を作ったのか、気になりますね。
高杉真宙さんはゴリマッチョではないので、恐らくウエイトを使わない種目がメインでしょう。
- 腕立て伏せ 50回
- 腹筋 50回
- 背筋 50回
- 有酸素運動(ランニング)
細マッチョな身体つきからすると、腕立て伏せ・腹筋・背筋、それぞれ50回以上程度と、脂肪がつかないようにランニング等の有酸素運動も取り入れていそうです。
身体づくりのため食事にも気を使う
高杉真宙さんは、トレーニングを機に食事に気を使うようになりました。
もともとは太りにくい体質な上、食への関心も薄く、食も細い高杉真宙さんでしたが、身体づくりのために懸命に食事量を増やしたのだそうです。
2016年の「闇狩人」の舞台前には体重を4キロも増加させたといいますから、相当な努力をされたのでしょう。
食べるのも仕事なんだね。
高杉真宙さんの一番好きな食べ物は「卵」だそうで、オムライスならペロッといけちゃうらしいです。
良質なたんぱく質を多く含む、栄養価の高い「卵」は、高杉真宙さんの身体づくりの頼もしい助っ人になってくれています♪
また、高杉真宙さんは食事の他に、体重増量のサポートとしてプロテインも積極的に取り入れているとか。
プロテインは、身体をつくるために必要とされるたんぱく質が主成分の栄養補助食品で、筋量や健康維持に最適なサプリメントです。
今やコンビニでも多種多彩な製品が売られるくらい、プロテインはメジャーな存在になっていますね。
それにしても、太りにくいとは羨ましいよ。
ジムでも自宅でも筋トレ！
高杉真宙さんの鍛え上げられた身体は、日々のトレーニングの積み重ねです。
役作りで増量を終えた今もなお、高杉真宙さんは自主的に自宅でもトレーニングを続けているといいます。
高杉真宙さんの細マッチョな肉体は、日々のトレーニングと徹底した食事管理の成果であることがわかりました。
役者としてさらなる高みを目指す高杉真宙さんのストイックな努力が、かっこよさに繋がっていたのですね。
今後も高杉真宙さんのご活躍が楽しみです♪
ウッス！